什么时候锻炼好？

      病情分析：
      你好,每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度,力量耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.
      指导意见：
      而3时-5时,12时-14时处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且"负荷量"过大时,发生运动损坏伤的概率大.
      

      病情分析：
      锻炼时间一般在下午2点到三点这段时间最好.也不用服用保健品补充蛋白质,你一天吃一个或者两个鸡蛋就完全够用了
      指导意见：
      锻炼一定要练到一个都做不起来才行,这样效果最好,饭一定要多吃
      

      病情分析：
      您好 无论是练体能还是长肌肉,都是科学性很强的,如果操作不当就会差之毫厘,谬以千里.比如,练围度是每组3-6次,练肌肉是每组8-12次,练线条和耐力是每组15次以上.如果有人不知道这个简单规则的话,在家拿起哑铃就练,每组30来下,自我感觉肌肉练的不错,其实,他根本练不出围度!只能强化一下线条而已.打完篮球的时候,感觉自己肌肉很累很酸,自己认为肌肉在生长,其实只在刚接触篮球时的几个月内有一点增长而已,之后增长的只是体能,耐力,速度,技巧等等.
      指导意见：
      1,一天一次仰卧起坐即可,一天练两次说明单次量不够大.一组三十个可以了,可以把组数增加,做不动了为止.一周保证四天以上练腹肌即可.
      2,练胸最好的办法是俯卧撑,你可以通过调节两手宽度和脚的高度提高难度,每组20或25个以上,至少4组.哑铃练胸要配合长凳,一般家里没有,如果有,就躺在上面做哑铃卧姿上举和飞鸟，还有就是练习双杠臂屈伸是很好的练胸方法,只要在小区健身区找到个双杠就行了.
      3,补蛋白一定要量足,但是我不知道你的运动量之于你的体质而言有多大,一般来讲,你可以通过肌肉酸痛的程度来判断,如果真的练到位了,建议你1天至少补充10个蛋白以上,如果失去健身房,吃2-30个蛋白的也有.
      生活护理：
      肉也不会改变你的消化系统,要调理肠胃为先.提高自己的吸收能力才有可能增重.要不然吃多少肉也长不到你身上,呵呵可适当多吃一些含优质蛋白如蛋奶类食物,主食多饮粥类也有很好的调理肠胃作用.
      另外,锻炼身体容易导致轻微厌食,要克服这个,不想吃也要吃,而且要多吃.
       祝你越来越俊!!
      
      以上是对“什么时候锻炼好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,合适的时间锻炼才会起到锻炼的机会并且不会伤到身体.
      指导意见：
      最好在饭后二到三小时之后锻炼.特别是下午.运动员一般会在这段时间锻炼.早上起床后和晚饭后最好不要做剧烈运动.希望能帮助你!