如何能够长高

      你好!男性16岁正是长高的年龄,怎么会不长呢?建议你坚持体育锻炼,加强营养,绝对会长高的.
      

      病情分析：
      这个建议您让家长带领您到医院拍个手的片子,看看骨骺是否愈合,如果没有愈合,还是可以生长的.
      指导意见：
      这个建议您让家长带领您到医院拍个手的片子,看看骨骺是否愈合,如果没有愈合,还是可以生长的.
      

      病情分析：
      咨询者,男,16岁,咨询身高问题.
      指导意见：
      你好,很乐意为你提供帮助.
      你现在才十六岁,肯定还会长高那是毫无疑问,但还能长多少说不好,其中是有环境和你的先天基因决定的.比如营养和运动都你能影响身开始高的.男孩和女孩的两个生理发育期不一样,你将引来你的第二生理发育期,一般16-18岁开始,等你的骨骺闭合后就不再长高了,一般在24岁左右.第二生理期一般人还能长3-10公分左右.你现在的身高是正常的.而且已达到中国的人均身高.
      希望我的回答对你有帮助!
      
      
      以上是对“如何能够长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      多喝牛奶(一天至少两杯), 多做户外运动.(适当的).
      记得喝牛奶的时候不可以吃巧克力.(影响钙吸收)
      骨骼成长少不了运动
      儿童的生长少不了适量的运动.运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着.结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着.早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环.
      运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天.
      怎样的运动有益
      为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
      简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了.因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动.但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好.骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长.
      有助于长高的运动 不利于长高的运动
      选择孩子喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑
      勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重,过度运动,消耗过大的运动（马拉松等）.
      身材矮小怎样才能长高
      矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻.
      关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考：
      1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒；
      2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm；
      3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动；
      4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
      近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
      应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合.
      有学者认为,跳跃,悬重,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师.
      助你挺拔的长高体操
      热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动.
      走：大幅度摆臂,有力地向前走.
      跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息.
      抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息.
      单杠练习：悬垂（20秒,1分钟）,同时身体向右,左转动,双脚并拢；身体向前,后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡.
      跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次.
      跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量.
      每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰.
      每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去必有收获.