睡觉睡多长时间是正确的？

      病情分析：
      你好,专家认为每天睡眠时间太长太短都不好,以7至8个小时为宜,科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题.要想睡得好一定要控制好时间!
      指导意见：
      睡眠时间的长短也与寿命的长短有关.一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命.
      单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念.因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短,则睡眠加深.这就意味着,长睡眠者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多.深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可以充分休息,生长激素分泌增多,生长发育加快,恢复疲劳效果最好.另外,短睡眠可以节省下来很多时间,而且还可以开发智力.
      生活护理：
      上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格,营养状况,生活条件,环境,以及脑力与体力,劳动强度等综合因素来考虑.
      

      病情分析：
      你好,这个年龄的睡眠一般在8个小时左右即可
      指导意见：
      另外注意避免熬夜,禁烟酒,保持良好的心情,可以口服五味子颗粒治疗看看
      生活护理：
      
      
      以上是对“睡觉睡多长时间是正确的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好!这位朋友,你的情况主要是你的正常生物钟被打乱,我们正常成人每天的睡眠是8到12个小时.所以说你没有什么病哈.
      指导意见：
      1.建议你调节睡觉时间,合理安排作息时间.
      2.没有必要吃什么药.
      3.主要休息,不要感冒.
      

      从中医理论来说,你的问题是身体问题引发,病因主要是脾肾的阳虚问题上,建议服用健脾补肾丸.或者服用其它的补脾肾阳虚的药物.同时要加强锻炼,注意营养的补充.
      

      病情分析：
      人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了.因为睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰,软弱无力起来.
      指导意见：
      从您的情况看,的确有些不正常,建议您到医院进行一个全面的检查,看看是否存在其他什么因素.
      

      病情分析：
      您好,你是生活习惯问题,应该养成良好的睡眠习惯.成人正常 的睡眠时间是9小时左右.
      指导意见：
      建议您平时晚上正常的9-10点睡觉,早上7点钟左右起床,慢慢的养成习惯,不管睡着睡不着都按时睡觉,早上不要晚起,晚上也不要晚睡,不管精神状态如何,坚持半个月,形成习惯就好了.这种情况先从行为上克服一下,应该可以的.
      
      以上是对“睡觉睡多长时间是正确的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,你这个年龄段的人每天睡8小时就可以.主要是你的生物钟问题,建议慢慢把生物钟调节过来.这不是病,不用吃药,主要靠自己调节.希望能给你帮助.
      

      你好,一般来说成年人一天睡8小时是最好的,但是也是依个人而上下波动的,你现在要睡12小时的确是比较长,不过如果你决定这些不影响你的正常生活的话就没有必要去改变.
      

      你好,其实成人每天睡眠达到7个小时就足够了,当然具体时间因人而异,但没有太大出入.
      你的情况生物钟有点紊乱,建议逐渐练习早起,可以一点一点提前,注意晚上不要做剧烈运动,减少接触兴奋性的事情,慢慢恢复正常的作息时间,打算一蹴而就很难办到.
      

      一般8小时左右,要按时作息,养成习惯,不要有太大压力,培养良好的心态最重要.