快速安全有效的减肥方法

      病情分析：
      一天减肥食谱举例：
      早餐：
      脱脂牛奶（或豆浆,豆腐脑,脱脂酸奶）250毫升
      鸡蛋白1只
      面包2片.
      午餐：
      枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉,虾,牛肉,兔肉,鸡肉,肚丝）75克
      素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
      虾皮紫菜汤100毫升
      米饭50克.
      晚餐：
      盐水虾（或其它海洋鱼类,贝类）.
      双菇凉瓜丝（或其它炒素菜,凉拌菜）250克.
      香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
      米饭50克.
      指导意见：
      在食物搭配时,还应注意以下几点：
      1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.
      2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
      3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右.

      病情分析：
      快速安全有效的减肥方法
      指导意见：
      您好,考虑到您是位学生,建议您不要吃减肥药.对身体不好.平时多吃水果蔬菜,少吃零食,配合运动,相信您很快就会瘦下来的.
      以上是对“快速安全有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！