累了之后怎么办？

      考虑运动性疲劳，是一种生理现象，产生疲劳的主要原因是供氧运输系统工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆积、pH值下降也是引起疲劳的关键因素。是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手段，则可加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。
      

      你好，下肢出现疼痛的症状，考虑为下肢活动量比较大肌肉劳损所致的可能性大，可以服用活血止痛片，甲钴胺片这两种药物，可以做下肢针灸推拿等传统治疗，睡前泡个热水脚，这样的情况的话已经出现了疼痛就应该注意休息一下才行
      
      以上是对“累了之后怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,49岁女性患者,爬山,打羽毛球之后腿痛.
      指导意见：
      爬山,打羽毛球之后腿痛是属于正常生理反应的.
      应该根据个人体质,如果觉得体力还行,可以多活动,除心脑疾病及有慢性病患者
      一般中老年年龄段人,提倡适度活动
      

      病情分析：
      根据你的描述,该症状估计是由于长期没有运动引起的.
      指导意见：
      患者您好：根据您的情况,建议你先休息,做完运动以后要休息大半个小时,手脚都别接触水,晚上可以泡一个热水澡.
      

      病情分析：
      由于运动过度引起的肌肉酸痛
      指导意见：
      这种情况我建议你停止运动休息休息,体育锻炼要适当,时间不能太长,不然肌肉产生的乳酸过多就会引起酸痛.
      生活护理：
      运动时间要适当
      

      病情分析：
      过量运动后腿痛是很正常的,可能原因有肌肉酸痛或者缺钙.
      指导意见：
      缺钙的话就要适当补钙,勤晒太阳,吃鱼油.平时应该找一些按摩的方法,运动过后洗个热水澡,水要热点,还要按摩放松一下, 轻柔一两天就会好的差不多了.还要记住多休息.
      
      以上是对“累了之后怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      爬山,打羽毛球之后累了建议你不能马上休息,剧烈运动后马上坐下来会有心跳骤停的危险
      指导意见：
      建议你呢慢慢减少运动然后才坐下来休息,这样可以保护心脏的喔.