我要怎么补充维生素B族

      病情分析：
      你可以购多种维素颗粒给小孩吃.
      指导意见：
      平時带小孩多晒大阳.吃猪骨头汤.菜.红萝卜.鱼头汤就可以.

      病情分析：
      这种情况应该是孩子缺少维生素b和锌了,你可以用复合维生素b片和锌片碾成面洒再孩子的舌头上.
      指导意见：
      你孩子应该是进辅食少,应该多进食蔬菜和肉食,来补充维生素和锌钙等微量元素.

      含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子,弥猴桃等. 维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的. 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等. ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等. ③含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品： 肝,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组.看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中.因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手. 维生素 B 1 是水溶性维生素.和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外.所以,必须每天补充. 需要人群： 食欲不振,胃肠疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ； 抽烟,喝酒,爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量； 妊娠,哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ； 假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ； 处于紧张状态的人,如生病,焦虑,精神打击,手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素. 维生素 B 2 是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充.与 B 1 不同的是, B 2 能耐热,耐酸,耐氧化. 需要人群： 服用避孕药,妊娠中,哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ； 不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ； 因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象； 对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 ,C及烟酸一起摄取,作用效果最佳. 维生素 B 11 （叶酸） 需要人群： 孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量； 如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好； 大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量； 正在服用磺胺类药,安眠药,镇静药,阿司匹林,雌激素的人需要增加叶酸. 5.维生素 B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中.它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素.它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动. 需要人群： 老人,素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 . 如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的； 在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充. 维生素B12（钴胺素） 功能：防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏. 缺乏症：疲倦,精神抑郁,记忆力衰退,恶性贫血. 主要食物来源：肝,肾,肉,蛋,鱼,奶. 维生素B9 （叶酸） 功能：掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康.
      以上是对“我要怎么补充维生素B族”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好!最好的补充维生素的办法就是给予辅食,1岁以后就可以适当的补充辅食了,这样就可以弥补牛奶的营养成分的不足.

      1岁的孩子可以添加副食了,最好的方法是食补,可以把水果,蔬菜榨汁,再添加白糖,蜂蜜等调味品.维生素在加工过程中容易损失,生用最好,水溶性的维生素最好先洗后切,脂溶性维生素多放点油.如果孩子不吃,服用多维片也可以.

      病情如你所诉,一岁宝宝爱哭 可能缺锌,还是以食疗为主,供给充足的维生素,无机盐和微量元素.含镁丰富的食品有小米,玉米,豆类,枸杞,桂圆等；含铬丰富的食品有酵母,牛肉,全谷类,干酪,红糖等.含锌丰富的食品有肉,牡蛎,蛋,奶等.含钙丰富的食品有奶类,豆制品,虾皮等.含硒丰富的食品有牡蛎,鲜贝,虾皮,海虾,巴鱼等.多吃蔬菜和水果.含维生素C丰富的食品有猕猴桃,柑
      橘,柠檬和紫皮茄子.
      最好父母学点小儿按摩,给孩子健脾消食,保证健康.
      

      B族维生素：补充维生素B1及B2可多吃些粗杂粮,瘦肉,动物内脏,豆类,坚果,麦芽,蘑菇等.维生素也可以从动物内脏,鸡肉,海鱼,全麦面包,大豆,香蕉,花生,核桃,蛋黄等食物中摄取.肝脏,瘦肉及发酵的豆制品中含有较多的维生素B12.绿叶蔬菜中含有较多的叶酸.
      以上是对“我要怎么补充维生素B族”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      辅食中可以适当加入蔬菜和各种水果.

      你好：维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的.
      建议：以下是含有丰富维生素B的食品：
      ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等.
      ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等.
      ③含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品： 肝,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充.
      

      平时可以多晒太阳多食用粗粮和胡萝卜.尽量少吃垃圾食品,这样能有效地补充维生素B的吸收.