抑郁的烦恼

      病情分析：
      你好,很高兴为您解答.首先要过自己的心理关,不要总是想不开心的事情,要把事情想开.
      指导意见：
      其实你不愿意听他们的意见的话可以在他们说的时候尽量想自己开心的事情,不必太在意,而且老人家的意见也许会有好的呀.每个人的想法都不一样,你理解就没事了,教育小孩的话,你觉得他们教得对就让他们教,如果你觉得他们哪里教错了,可以私下跟孩子说,纠正孩子就好了.全方位的治疗才能根除心理上的不适.一要从饮食出发.建议你多吃些“快乐”食物,如香蕉,牛奶,鸡蛋.二要从运动入手.建议你多跑步,散步,或者做你喜欢的任何运动.三是从生活着手.建议你及时减压,多与朋友倾诉.四是从内心开始,多想开心的事情,戒骄戒躁,把不良的生活习惯改掉.
      生活护理：
      祝你健康快乐.

      一要从饮食出发.建议你多吃些“快乐”食物,如香蕉,牛奶,鸡蛋.二要从运动入手.建议你多跑步,散步,或者做你喜欢的任何运动.三是从生活着手.建议你及时减压,多与朋友倾诉.四是从内心开始,多想开心的事情,戒骄戒躁,把不良的生活习惯改掉.
      

      抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式.以情感低落,思维迟缓,以及言语动作减少,迟缓为典型症状.抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀.世界卫生组织,世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病.引起抑郁症的因素包括：遗传因素,体质因素,中枢神经介质的功能及代谢异常,精神因素等.
      男性抑郁症
      美国纽约医学中心精神科专家指出抑郁症男性需自助.
      数据表明,男性抑郁症患者近七成讳疾忌医.殊不知,男性抑郁症更容易治愈.因此,男性朋友一旦患上了抑郁症,更要及时寻求医治.此外,男性患者要想尽快走出抑郁症的阴霾,自助也很重要.纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”,这个处方也得到了美国心理学会（APA）的推荐.
      1,不要自责.抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它.因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路.
      2,认真遵循治疗方案.依照处方服药,定期就诊.让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物.
      不要气馁.告诉自己,恢复正常需要一段时间,不要着急.时常跟自己说“我会好起来的”.
      避免做人生重大决定.患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响.因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定.
      3,简化生活.患上抑郁症后,就要适当改变一下生活.不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理.如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧.
      4,参与活动.参加一些擅长的,能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会.这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益.
      5,认可小进步.只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足.这样能让你逐渐恢复活力,一点点找到曾经健康的自我.
      6,防止复发.防止复发的方式之一就是防患于未然.首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯.其次,对复发讯号保持警觉.尽管每人的复发信号不尽相同,但你如果早早就起床,饭量比平时少,感觉特别烦躁,对任都漠不关心等就要留神了.并且持续了两周左右,请马上就医!

      病情分析：
      抑郁自评表
      填表注意事项：下面有二十条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况选择：
      A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间.
      1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉；
      2.我觉得一天之中早晨最好；
      3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；
      4.我晚上睡眠不好；
      5.我吃得跟平常一样多；
      6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；
      7.我发觉我的体重在下降；
      8.我有便秘的苦恼；
      9.我心跳比平时快；
      10.我无缘无故地感到疲乏；
      11.我的头脑跟平常一样清楚；
      12.我觉得经常做的事情并没有困难；
      13.我觉得不安而平静不下来；
      14.我对将来抱有希望；
      15.我比平常容易生气激动；
      16.我觉得作出决定是容易的；
      17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我；
      18.我的生活过得很有意思；
      19.我认为如果我死了别人会生活的好些；
      20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣.
      计分：正向计分题A,B,C,D按1,2,3,4分计；反向计分题按4,3,2,1计分.
      反向计分题号：2,5,6,11,12,14,16,17,18,20.
      总分乘以1.25取整数,即得标准分,结果四舍五入.
      53分以下无抑郁,53~62为轻度抑郁.63~72为中度抑郁,73分以上为重度抑郁.
      指导意见：
      一.首先建立信心
      对生活中偶尔遇到抑郁经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔抑郁之后,如不担心抑郁的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
      二.安排规律生活
      避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.
      以上是对“抑郁的烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观,绝望,烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等.若长期存在上述症状,应尽快找专家就诊咨询,以便得到及时治疗.另外,自我调养对尽早康复也至关重要.
      做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.
      广交良友.经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多.
      另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物
      1,制定一个切实可行的目标.
      2,对你的目标精确定义.
      3,将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成.
      4,用自己的行为定义是否成功.
      5,目标中不要有情感成分.
      指导意见：
      1.百合糖水汤：百合１００ｇ,加清水５００ｍｌ,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食.百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦.此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳.
      2.甘麦大枣汤：浮小麦６０ｇ,甘草２０ｇ,大枣１５枚（去核）.先将浮小麦,大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦,大枣熟后去甘草,小麦,分两次吃枣喝汤.此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著.
      3.丹参冰糖水：丹参３０ｇ,加水３００ｍｌ,用文火（小火）煎２０分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用.丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病,慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用.
      4.茶叶加酸枣仁：每天早晨８时以前,取绿茶１５ｇ用开水冲泡两次,饮服,８点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取１０ｇ用开水冲服.连续服用３—５天,即可见效.
      茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡,昏昏欲睡的状况有调整作用.酸枣仁有养心安神,抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应.一张一弛,一兴一抑,效果显著.
      
      以上是对“抑郁的烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      9种食品有助抵抗抑郁
      深水鱼：研究认为,鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻.
      香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏiｄ)的物质,可以振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪.
      葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪,提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺,肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一.
      菠菜：菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,５个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.
      樱桃：研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质,可以减少炎症.专家认为,吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛,肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况.
      大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦,焦虑减轻,不容易发怒.
      南瓜：南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素Ｂ６和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力.
      低脂牛奶：美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后,３／４的人都变得不太紧张,暴躁或焦虑.低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源.
      含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调.硒的丰富来源有干果,鸡肉,海鲜,全谷类等.复合性的碳水化合物,如全麦面包,苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪.
      指导意见：
      抑郁症又称忧郁症,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验.稍重的人可表现为情绪低落,愁眉苦脸,唉声叹气,自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如：注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓和,失眠多梦等症状.重型抑郁症患者会出现悲观厌世,绝望,自责自罪,幻觉妄想,食欲不振,体重锐减,功能减退,并伴有严重的自杀企图,甚至自杀行为.对人类健康构成严重威胁,因此必须高度重视,及时治疗.
      以上是对“抑郁的烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好!
      抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病.它可能会影响你的全身.抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式.抑郁症亦能在很多方面改变你,例如： 对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表,房子,衣服等.
      人与人各有不同,从而抑郁症症状也因人而异.
      我觉得你有轻微的抑郁,我觉得你只要调整好自己的心态,应该没什么大的问题!