如何加速新陈代谢

      病情分析：
      你好,很高兴为你解答,根据你提供的情况分析你不要在执着了,103斤已经很瘦了,你现在身体已近承受不了,因为营养的不足导致了月经的失调,再减肥会出问题的
      指导意见：
      现在要做的就是加强营养,把身体恢复后,可以制定一些合理的营养套餐,满足身体需要的前体下来到达控制饮食的目的,现在是要恢复身体面不是如何减到95!

      病情分析：
      您好,您162,103斤已经很标准了,减得太瘦就没有肉感了.
      指导意见：
      您好,建议您服用辛辣食物,辛辣食物能加速新陈代谢率
      

      病情分析：
      一,是减少饮食中的脂肪.人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源.热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成.那么前者更能使人肥胖.其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢.研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了.所以,富含蛋白质,碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢.
      二,是选择正确的碳水化合物.并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖,蜂蜜,小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜,水果,纯谷类面包和谷类都是多糖食品.
      每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去.
      三：有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式.而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡.排在第二位的是心肺运动.根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时.运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%.
      指导意见：
      你的体重一点也不胖,建议不要坚持减肥了,会把身体弄跨的
      以上是对“如何加速新陈代谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,减肥的话需要进行多一些的锻炼.
      指导意见：
      如果想全身减肥的话,最好的方式就是晨跑,或者傍晚的时候出去跑步,跑步前要适当喝一些水,加快代谢,不推荐吃减肥药.
      

      病情分析：
      根据你的描述临床考虑是不是想改善新陈代谢.
      指导意见：
      根据你的描述你是不是想改善新陈代谢的功能,你可以加强锻炼,适当活动,新陈代谢的改善是随着年龄的增长而改变的
      

      病情分析：
      要注意少吃多餐,而且一定要做到：“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少.”
      一,如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水.
      生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用.饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率.促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外.
      材料：红茶一包（绿茶也可以）
      ?? 去皮生姜五片
      ?? 蜂蜜适量
      ??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡.
      ??等稍温后放入蜂蜜
      ??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量
      ??一天饮用2至6杯就好
      有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!
      小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽.饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!
      二,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦.
      每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部.
      这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效.不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦.
      腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了.
      怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
      （一,）热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.
      （二,）平卧位做腹肌运动.
      脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.
      脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.
      腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.
      （三,）揉捏腹部,“躯赶”脂肪.
      有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.早晚各一次,早上要刚刚起床时做,晚上临睡前做.坚持一个月,一定有显著的效果的.
      指导意见：
      少吃多锻炼是最好的新陈代谢的方法,有助于保持健康的体质和体形.
      

      病情分析：
      食疗减肥方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
      每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,是很好的刮油办法.
      指导意见：
      不过坚持运动是最重要的比如每天早上跑步,多喝水,做一些减肥的肢体动作,只要坚持效果很好
      
      以上是对“如何加速新陈代谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,首先长期的过度的节食减肥会使机体一直处于饥饿状态,为了能够适应这种状态机体就会减慢新陈代谢去适应它,一旦新陈代谢率慢了即使吃的少也很难再减少体重,其次节食减肥减掉的大部分是肌肉,一旦恢复饮食就很容易反弹,甚至比以前还要厉害,最后节食还会导致营养不良,内分泌失调,就会出现月经紊乱,身体乏力等症状
      指导意见：
      1.正确的科学的节食,每天卡路里不要低于1200大卡,如果低于这个数值可以使你的静息代谢率减低45%
      2.坚持吃早餐,因为在你睡觉的时候身体的代谢率会降低,只有你再次进食的时候才会回升,特别是睡了一夜更应该吃早餐
      3.科学的运动,有氧运动和力量训练相结合,是提高新陈代谢的最好方法
      4.少吃多餐,每天吃5—6次比一天吃3次能燃烧更多的热量
      5.补钙和吃含钙量高的食物也可以帮助你燃烧卡路里