臀部减肥最有效运动

      病情分析：
      你好,臀部是最容易堆积脂肪的地方,因此臀部的减肥也是需要持之以恒的
      指导意见：
      1,大腿前侧动作
      【臀部减肥运动 动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.
      然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次.
      【臀部减肥运动 动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.
      上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次.
      【臀部减肥运动 动作三】直立,双腿分开等肩宽.
      双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).
      然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次.
      2,大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)
      【臀部减肥运动 动作一】请你双腿并拢直立.手扶椅背.然后向后上方抬起左小腿.感觉到大腿后侧的肌肉在用力.重复此动作3组20次.
      【臀部减肥运动 动作二】请你平躺在地板上,背部紧贴地板.双腿并拢向上举起,与上体成90度角.然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次.
      【臀部减肥运动 动作三】坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰.
      
      

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      

      病情分析：
      减肥可以通过运动,饮食控制以及手术疗法.
      指导意见：
      要说最快的方法就是手术的,最好的最利于健康的是运动,建议你去练瑜伽.
      生活护理：
      运动必须配合饮食.
      
      以上是对“臀部减肥最有效运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！