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最有效的减肥运动是什么?

男 | 22岁 2021-12-09 13:19:23 2人回复 来自

健康咨询描述: 我从小就特别胖,有时候自己感觉活动时候有点费力,就特别想减肥,都说运动减肥最好也最快,我就自己每天坚持跑步一小时,多吃一些水果,就这样坚持了一段时间,效果不是很明显,特别懊恼。

想得到怎样的帮助:最有效的减肥运动是什么?

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郭力铭
郭力铭 吉林市中西医结合肛肠医院   副主任医师 擅长: 急慢性肠炎,胃炎,胃溃疡,溃疡性肠炎,幽门螺旋杆菌 帮助网友:23598
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2021-12-09 13:24:46 我要投诉

      这种情况还需要根据具体的身体状况,注意清淡一些饮食,少吃一些油腻肥甘生冷寒凉的食物,这种情况适当的活动锻炼,可以选择一些跑步,打篮球游泳等等项目,都是比较好的,这种情况对于减肥都是有作用的
      

邱晗
邱晗 海城正骨医院   副主任医师 擅长: 月经不调,肾虚、脾胃失调、失眠,糖尿病、高血压等 帮助网友:27985
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2021-12-09 13:28:56 我要投诉

      减肥最快的运动是有氧运动,如跳绳,游泳,爬楼梯,跑步,快走等运动,另外,在饮食上也可以进行调整,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,适当补充蛋白质含量高的食物,以保证身体的营养均衡。避免暴饮暴食,可以采取少食多餐的进食方式,任何减肥运动,都有自己的优势和劣势,具体情况,还要结合自身状况来进行选择。
      

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