健康咨询描述: 我从小就特别胖,有时候自己感觉活动时候有点费力,就特别想减肥,都说运动减肥最好也最快,我就自己每天坚持跑步一小时,多吃一些水果,就这样坚持了一段时间,效果不是很明显,特别懊恼。
想得到怎样的帮助:最有效的减肥运动是什么?
这种情况还需要根据具体的身体状况,注意清淡一些饮食,少吃一些油腻肥甘生冷寒凉的食物,这种情况适当的活动锻炼,可以选择一些跑步,打篮球游泳等等项目,都是比较好的,这种情况对于减肥都是有作用的
减肥最快的运动是有氧运动,如跳绳,游泳,爬楼梯,跑步,快走等运动,另外,在饮食上也可以进行调整,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,适当补充蛋白质含量高的食物,以保证身体的营养均衡。避免暴饮暴食,可以采取少食多餐的进食方式,任何减肥运动,都有自己的优势和劣势,具体情况,还要结合自身状况来进行选择。
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