怎样清除宿便的方法

      病情分析：
      都市人的肠道正承受着宿便带来的压力.有实验数据表明,从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤.宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道,对健康的危害可想而知.
      指导意见：
      宿便之清除
      1.空腹时喝冰牛奶
      空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖,而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶.所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外.
      2.吃黑木耳辅助按摩
      黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分.不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等.按摩的方法是：平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果.
      3.晨起喝杯蜂蜜水
      蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便.尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动.但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构.4.每天不忘吃苹果
      苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助.不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显.
      清肠DIY