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病情分析：
美臀法则一：美臀饮食
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食.
两个要点：减少钠与增加钾的摄取.过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源.至于钾的补充,就以青菜,水果为主食吧!糙米饭,全麦面包,豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕.
尽量以玉米油,橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康.
多吃鱼.鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质,矿物质,唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗.
多喝水.水可以清除代谢废物,防止肿胀.专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物.
指导意见：
美臀法则二：美臀运动
1,面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上.
2,缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下.
3,在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地.尽量将腿伸直,抬高,你会感到臀部正在收紧.
4,重复上述动作20次,然后换腿.每日进行一次.
美臀法则三：美臀障眼法
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线.千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观.
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分.建议选择面料结实,支持力强的束裤.
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型.
美臀法则四：赶走橘皮组织
提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度.两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果.再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀.选择薄荷,金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适.
病情分析：
您好,这症状的话,首先要可以物理治疗,像是按摩臀部,
指导意见：
在饮食要求应选用含粗纤维和肌纤维少的食物,如大米,面食,蔬菜,肉类,蛋类,鱼,但忌油煎,最好切成碎末,长期软食者应注意补充维生素C.补充些蔬菜水果,多喝水很有必要的,进行户外运动,增加抵抗力.祝好!
以上是对“怎样使扁屁股变翘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好,要想拥有完美翘臀,不是一件容易的事.
指导意见：
一个是因为您年纪还小,身体发育还不够成熟,所以显得身材就会单薄.第二,您可以多参加体育运动,网上有很多提臀的操,您这可以试试!
病情分析：
臀部松弛下垂,全身皮肤不紧致
指导意见：
根据你的病情,可以每天坚持做以下的运动操,长期坚持,效果显著.
【动作一】我们先从简单的开始.请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地.然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落.重复此动作3组20次.
【动作二】侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲.向上的腿伸直与身体成90度角.然后抬起放下,每侧重复2组20次
【动作三】请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触.重复此动作2组30次.
【动作四】跪在地板上,用手肘和膝盖支撑身体.请注意背部要挺直.然后向后上方抬起右脚,收回.每条腿重复动作2组20次.
【动作五】坐在地板上,两腿并拢伸直.两手置于臀部后侧,吸气时抬起身体成一条直线,保持这个姿势尽可能长时间.你可以清楚地感到臀部肌肉在用力.慢慢回到坐姿,呼气.重复此动作2组20次.
【动作六】这个动作大家都应该很熟悉,既可以锻炼你的臀部,也可以锻炼大腿外侧.请你侧卧在地板上,左手支撑头部,右手放在胸前的地板上.右腿膝盖弯曲,左腿伸直,向上抬起,放下. 在做这个动作的时候,请你绷直脚尖.每侧重复3组20次.
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