如何培养健康的心理素质来度过高考和青春期

健康咨询描述： 1 时儿紧张,惶恐,时而兴奋,踌躇满志,食欲不太好,食量很少,睡眠状态还好,只是偶尔神经质的自己想熬夜,2 经常便秘,腹部越来越大,坐久了大腿也便粗了,身材走形了,为此也经常照镜子,想减肥少吃饭,父母有当心我会体力吃不消有炖补品给我吃,因为油腻怕发胖不想吃,3 爱吃零食,也长痘痘,又照镜子又挤痘痘,越来越关注自己的外表了,4 对自己的事业计划了很多总把很多很多想法记在日记本里,一人独享,想多了还是没结果,但我也还是控制不住自己在想,4 不太喜欢与父母说心里话,脾气越来越撅了5经常发呆或空想,浪费时间.6总言之,我有了很多青春少女心理病,如 嫉妒,害怕,犹豫不决等7 高一积级活泼可爱,人见人夸,还当班长很受老师和同学的爱戴,如今因为不自信,状况截然相反
高三上学期,可能因为高考将至对未来规划太多,计划过多而不太实际行动,想得太多而做的太少,对自己期望很高,想考浙大,但以现在的成绩来看,理想太渺茫了.作息不佳.

曾经的治疗情况和效果： 向很多同学老师谈过

想得到怎样的帮助：心理开导,想咨询如何培养健康的心理素质来度过高考和青春期