有问必答网心理健康科失眠 → 晚上睡觉睡不着!

晚上睡觉睡不着!

男 | 19岁 悬赏20个健康币 来自江苏 2010-02-25 07:51:42 5人回复

健康咨询描述: 一到晚上睡觉时,躺在床上就睡不着,脑子里很乱!老是想些乱七八糟的事,有时候会一晚上睡不着!但这毕竟是少数!反正晚上很难入睡!有什么方法可以让我脑子静下来!希望医生给点建议!

想得到怎样的帮助:希望医生不要说些什么睡前喝牛奶啊,泡脚啊等等的!

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发布人: qwe245368312 投诉

医生回复区

马占欣
马占欣 河北隆尧友谊医院   医师 擅长: 妇科疾病月经不调,阴道炎,宫颈糜烂,子宫肌瘤,宫颈 免费提问 帮助网友:112252称赞:9835
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2010-02-25 08:02:53 我要投诉

      病情分析:
      你好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累3,情志不畅等因素诱发
      指导意见:
      在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

于智
于智 内蒙古根河市敖鲁古雅鄂温克民族小学   二级心理咨询师 擅长: 焦虑障碍,抑郁症,精神分裂症 免费提问 帮助网友:4217称赞:1
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2010-02-25 08:19:49 我要投诉

      估计你可能是由于白天工作或学习过度紧张,作息无规律,脑力劳动过度,自身压力过大,生活中存在波动性事件引起的,这是由于大脑过度思考引起的惯性反应,就像一列高速行驶的列车,想要急刹车必然存在前行的惯性一样.这种失眠一般是暂时的,经过自己用脑习惯的改变和自身免疫力的调节会自行恢复,但还是有人会发展成为顽固性失眠,这是为什么呢?其中原因不是出在失眠本身,而是出在对失眠的过度担心上,经医学研究证实,大多数顽固性失眠都是情绪失眠,患者由于暂时的失眠而产生恐惧和焦虑情绪,想尽快改变,可越心急就越睡不着,越睡不找越担心,更加重了自己的焦虑和恐惧,造成了大脑持续的兴奋,这样的恶性循环下去,顽固性失眠便产生了.所以,对付失眠最简单和最有效的方法就是两点,第一,不要怕,更无需在乎,顺其自然.第二,让大脑放松下来,让自己的列车提前减速,这样刹车就不会有惯性.其实,失眠本身不存在什么危害,而对失眠的担心确实有很多危害的,焦虑和恐惧会诱发顽固性失眠,高血压,等病变,这种费力不讨好的事我想还是少做为佳,你说对不?建议你放松心情,保持愉快,加强体育锻炼,注意劳逸结合,经常散散步,听听音乐,睡觉时可以听着细微的音乐入睡,另外服用点谷维素,健脑补肾丸调节一下,只要你能做到这些,我想你会天天有好梦的,好了,祝你早日康复吧!

陈柯文
陈柯文 药师 擅长: 精神分裂症,神经衰弱,酒精中毒,抑郁症,躁狂症,失 免费提问 帮助网友:22001称赞:155
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2010-02-25 12:00:27 我要投诉

      正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.
       广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.
       例如:某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
       失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
      
      以上是对“晚上睡觉睡不着!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

二零壹六
二零壹六 其他 免费提问
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2010-02-25 09:01:55 我要投诉

      心情放松点 ,一定是对你有帮助的
       平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心 ,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反. 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认 为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会 生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身 及其健康的危害更大.
      您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的,平时 多吃点水果,蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了, 再就是我失眠那会使用过的世间亲情网的康平枕 使用的效果特别好~你也不仿用一下哦
      

肥肥公主
肥肥公主 其他 免费提问
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2010-02-25 14:23:50 我要投诉

      失眠的话,一般是因为脑子里面想的事情比较多,或是压力比较大,还有一种是身体出现亚健康而引起的哦,我建议你平时少想点事情,同时生活或工作上,也别给自己太大的压力,这样才活得健康和轻松,从根本上解决你的问题,现在娱乐场所挺多的,你可以适当的去放松一下自己,平时可以多运动一下,我给你几个小方法哦,第一,你可以在枕头边上放一点生姜丝.这样有助于睡眠的哦,第二,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的,第三在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的哦.第四,你还可以用营养酵母蛋白粉,这样早晚喝一点的话,也可以改善你的睡眠的啊, 这几个方式都是很简单就做到的,只要勤快点的话,是可以改善睡眠的.
      

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