如果增加2~3岁小孩免疫力及具体食疗食谱

      病情分析：
      你好,是由下列原因引起的1天气的变化2病毒引起3抵抗能力差
      指导意见：
      在这期间饮食要求以动物蛋白为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆类、新鲜蔬菜、水果、马铃薯、番茄、胡萝卜等，饮食中注意含多量维生素成分与微量元素的食物。祝好！
      
      

      病情分析：
       小儿的生理特点是脏腑娇嫩，各器官功能发育不完善。因此，小儿对各种疾病的抵抗、防御能力较弱，易患各种疾病。中医注重“治未病”，即在没有生病的时候就注意保健，增强体质；一旦有外邪侵袭人体时，可以不生病，或者即使生病了也病情轻浅、好得快。
      指导意见：
      补充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）
      EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
      多吃蔬果
      现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
      柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
      胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
      其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。减少污染是提高免疫力的保证