运动之后没注意拉伸··小腿有肌肉块

      病情分析：
      您好！
      根据您所述情况 这种现象很多人均存在 腿部肌肉训练主要还是跑步调节
      指导意见：
      多以慢跑为主 并注意避免负荷运动 多按摩下 一般调节是个缓慢的过程 多检查下利于您的健康 希望对您有所帮助
      

      病情分析：
      运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
      指导意见：
      从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
      

      病情分析：
      建议到中医推拿们诊进行推拿松缓肌肉手法治疗，希望早日康复。
      指导意见：
      合理膳食，保持身心愉悦，不要有心理压力，适量运动，祝早日康复
      
      以上是对“运动之后没注意拉伸··小腿有肌肉块”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情况是肌肉损伤！
      指导意见：
      建议您多按摩一下！一般过一段时间会自己好的！祝您健康！