求产后减肥食谱

      最好是在宝宝断奶之后在减肥的哦 这样对宝宝有好处的呢
      可以试试易青瘦身贴效果很好的
      也没有什么副作用 挺不错的减肥产品
      

      病情分析：
      你好，蛋白质，碳水化合物、多种维生素的香椿蛋炒饭， 萝卜蜂蜜水、番茄生菜沙拉。
      指导意见：
      材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
      调味料：花生油、蚝油、太白粉。
      作法：1. 豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再
       用热水川烫。
      2. 碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。
      3. 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳
       金针放入拌炒。
      4. 放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分
       钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可
      功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
      

      病情分析：
      你好，产后妈妈要减肥一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。
      指导意见：
      产后减肥的妈妈在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
      女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。脂肪过剩可以搭配oslim草本，多喝水等分解脂肪降低体重，饮食同时清淡。
      需要强调指出的是，产后４２天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩
      祝你和宝宝健康
      
      以上是对“求产后减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      产后减肥最有效的方法就是多运动，少吃
      指导意见：
      早餐QM7亲子资源网
      A套餐：稀饭1—1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜
      B套餐：三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
      C套餐：麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
      D套餐：包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。
      E套餐：寿司饭100—125克(蛋、内松、紫菜皮)，奶茶一杯。
      A套餐：馄饨面——面条30克，小白菜馄饨4个，卤豆干1片，水果。
      B套餐：水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。
      C套餐：干拌米粉——米粉(干40克)、豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。
      D套餐：河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油)，水果。
      E套餐：饭1／2—3／4碗，可择。搭配的主食：红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋；酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参； 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
      A套餐：馄饨面——面条30克，小白菜馄饨4个，卤豆干1片，水果。QM7亲子资源网
      B套餐：水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。QM7亲子资源网
      C套餐：干拌米粉——米粉(干40克)、豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。QM7亲子资源网
      D套餐：河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油)，水果。QM7亲子资源网
      E套餐：饭1／2—3／4碗，可择。搭配的主食：红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋；酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参； 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。QM7亲子资源网
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