明天中考体育考试，该怎么安排饮食？

      你好。如果是下午测试，那你中午饭就不能吃太饱，吃上七八分饱就可以啦。而且不要吃生冷的，辛辣刺激性的，太油腻的食物，尽量吃点清淡易消化的食物。可以在跑步前十到半小时，喝上两支葡萄糖水，或者吃点巧克力。

      病情分析：
      要参加体育测试需要消耗很大的体力，因此一定要补充营养。
      指导意见：
      建议你可以吃点鸡蛋，喝点牛奶，吃点水果就可以了。
      以上是对“明天中考体育考试，该怎么安排饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这种情况在体育考试的当天应当尽量吃的清淡点。吃饭吃个7成饱就好的，别吃的太多，但也要保持有体力。喝葡萄糖是为了缓解疲劳，运动15分钟后才喝。
      指导意见：
      你这种情况在体育考试的当天应当尽量吃的清淡点。吃饭吃个7成饱就好的，别吃的太多，但也要保持有体力。喝葡萄糖是为了缓解疲劳，运动15分钟后才喝。

      病情分析：
      您好，运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过６０—９０分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
      如果运动的时间短于６０分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。
      高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。
      指导意见：
      进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。
      高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要３—４小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需２—３小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。
       巧克力!它能快速补充能量.
      运动营养学的研究表明，运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此，对于参加运动或体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱和病人以及重体力劳动者等需要补充能量的人群来说，巧克力的能量密集浓缩，体积小，风味独特，甜而不腻，不易产生饱胀感，是一种理想的能量补充剂和运动加速器。
       建议在考试前20分钟左右喝点葡萄糖，大概一小杯就可以了。
      希望您能顺利考试成功！