如何减背部的肉

      病情分析：
      第1招：臀部屈肌拉抻
      左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；
      右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；
      右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；
      左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；
      左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；
      放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；
      换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；
      每次锻炼时，一组动作进行2次。
      指导意见：
      第2招：四肢延伸
      手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；
      左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；
      同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；
      收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；
      还原，5秒后，再做1次；
      换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；
      每次锻炼时，一组动作进行10次。