脚踝关节软骨受伤怎么办？

健康咨询描述： 左脚踝关节处酸，偶尔整个脚刺痛，不能穿很高的高跟鞋，对身体没太多影响，就是觉得自己不能穿高跟鞋，偶尔刺痛到臀部，觉得一直是很酸，如果不理他，不觉得，但坐在办公室无聊就总觉得这个脚很酸，最主要是乏力。
我的左腿在2003年10月份因为一次去参加团体舞蹈排练穿着舞鞋从一个大卡车上跳下来后听到差“咖”的一声，我的脚后来就很痛，第二天去医院检查是软组织受伤，吃点药就可以了，后来到了距离最后表演上台排练只有两天时间，最后我还是想上台表演，毕竟觉得只是软组织受伤，所以我忍着痛就上太了，后来我就一直在家休养。但是到现在还没有痊愈，没有右脚完整的好。

曾经的治疗情况和效果： 2003年10月到市里中心医院检查是软组织受伤，后来吃了点药，现在每天涂活络油。

想得到怎样的帮助：想把左脚横恢复得像右脚一样，能穿高跟鞋，能活蹦乱跳。