有问必答网心理健康科精神分裂 → 难入睡失眠健忘多梦

难入睡失眠健忘多梦

男 | 52岁 2010-04-24 22:50:43 1人回复

健康咨询描述: 精神一般,食欲好,食量大,不抽烟不饮茶酒,睡眠差,难入睡,睡时头脑总是想些乱七八糟的事,翻来复去睡一两个小时才睡着,一般晚上十一二点睡,睡到凌晨两三点便醒,直到天亮都再无法入睡,睡着也是迷迷糊糊的发梦,有时眼清请的切夜难眠.白天中午十一二点感觉很困倦好想睡,但睡到床上头脑总是想些乱七八糟的事,根本无法入睡.大便有时一天一次有时便秘两三天一次,小便有点黃,身高體重160cm58公斤.
发病时间10年以上,我之前是负责财务工作,因工作压力大,思想负担重等原因,初时失眠不是很严重,近几年越来越严重了,现不担任财务工作,压力也轻松了。

曾经的治疗情况和效果: 去年初服用过"中国精神医学研究院失眠抑郁诊疗中心"1,解郁安神颗粒,晚上睡前半小时服1袋;2,脑灵素,晚上睡前半小时服1粒;3,安神补心片,早上服4片;4,醒脑安神片,晚上睡前半小时服3片;5,外用施立普睡眠液搽耳朵后,3个疗程90天,完全没有改善睡眠效果。去年8月又服用了"西安民族精神疾病康复中心"的复方安神解郁丸,早40粒中40粒晚上50粒,饭后半小时服,服用了30天,也无效果,招牌挂得大,说得好聽,什么专家研制,国际认证等,都是骗人害人的乌龟王八蛋。有病乱投医,这个社会真不知信谁.今年初做个体检,脂肪肝,胆睥胰双肾未见异常,葡萄糖6.4,总胆固醇6.8,总蛋白87,球蛋白38.9,其他都在正常值范围。

想得到怎样的帮助:请问我这症状还能洽?有什么有效的葯物,比喻吉林百姓堂的脑灵素胶囊有疗效吗,盼请幫助,万分感谢!

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发布人: ask830533031 投诉

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王红亚
王红亚 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导,婚姻家庭咨 免费提问 帮助网友:12274称赞:2
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2010-04-24 22:55:43 我要投诉

      病情分析:
      请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
      一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
      我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
      二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
      与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
      最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
      三:溜狗
      首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
      四:晚上7点后不要再吃正餐
      这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
      五:泡个香精油澡或者海盐澡
      放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
      帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
      六:要让自己按时睡觉
      如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
      帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
      七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
      睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
      八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
      可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
      指导意见:
      睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
      大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
      

疾病百科| 脂肪肝

挂号科室:消化内科

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合理膳食每日三餐膳食要调配合理,作到粗细搭配,营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼,心情要开朗易暴躁。

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