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有问必答网 → 运动瘦身 → 运动知识 → 跑步时应注意什么?

跑步时应注意什么?

男 | 16岁 2010-05-14 22:35:18 1人回复来自

健康咨询描述：跑步时应注意什么
注意我们是运动会比赛
请问短跑和长跑各应注意什么
比如一些方法如:3步呼吸法这类的跑步方法可以在长跑时较省力

想得到怎样的帮助：希望医生给予帮助

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李一明其他擅长: 损伤,感染,肿瘤帮助网友：24466称赞：2884

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2010-05-14 22:38:40 我要投诉

      病情分析：
      注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
      指导意见：
      当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应

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