健康咨询描述:
我儿子一岁多了,头发黄,饮食吃哪一些要好
小孩子头发黄
曾经的治疗情况和效果: 缺钙、铁、锌
想得到怎样的帮助:哪些食物含钙、铁锌多
病情分析:
你好!牛奶等乳制品,紫菜 鸡蛋碘,海带,瘦肉, 猪肝柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等是含钙铁锌比较多的。另外食物保鲜贮存可减少钙耗损,比如牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙等。补铁的食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好,其它食物有菠菜、贻贝、可可制品、含酵母的食物等。
指导意见:
还有一些是辅食补钙的,如蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等,辅食补锌有肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物可服葡萄糖酸锌,硫酸锌等可在医生指导下服用。辅食补铁有多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收,所以要同时服用维生素E。
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