睡觉前要想半个小时问题才能睡着,天天要11点以后睡

男 | 30岁 2010-05-25 11:03:56 2人回复来自

健康咨询描述：睡觉前要想半个小时问题才能睡着，天天要11点以后睡，7小时睡眠。
一直都是

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：我的睡眠时间够吗？怎样睡得香？

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zihuayouyou 其他帮助网友：2388称赞：285

微信扫一扫，随时问医生

2010-05-25 11:10:46 我要投诉

      病情分析：
      你好;
       成人的睡眠时间7个小时候差不多就够了，只要第二天感觉精力充沛就没什么关系！
      指导意见：
      这个时间是够的，如果睡不着，就在睡前多泡一会脚，喝点牛奶在睡觉，这样有助于睡眠的质量！

简颂妮其他帮助网友：156称赞：21

微信扫一扫，随时问医生

2010-05-25 11:10:23 我要投诉

      病情分析：
      你好，7个小时的睡眠时间是够的了。睡前15分钟先来个热水浴或桑拿，睡前少喝水，大脑不要那么活跃，什么也不想，放松自己。
      指导意见：
      会是临睡前吃苹果、香蕉，可消除肌肉疲劳；另外，把橘橙、柠檬放在枕边，水果的香味也能促进睡眠。祝你睡个好觉！