如何让自己的腿又细又长..

      美腿秘技美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16
      

      病情分析：
      您好，您的情况是想知道如何让您的腿又细又长。
      指导意见：
      您好，根据您的情况，给您以下几个建议：
      1、 要适度运动，多到户外走走。
      2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果
      3、把脚垫高睡觉。
      

      在日常生活中塑造美腿?
      1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.?
      2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要?
      停止.这样可以锻炼小腿线条.?
      3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再?
      换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.?
      4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
      
      以上是对“如何让自己的腿又细又长..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！