刚工作，压力大，经常失眠，思立普怎么样？
女 | 32岁 2010-06-14 16:57:30
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健康咨询描述： 只能睡3~4个小时，唉，郁闷啊~~
想得到怎样的帮助：让我多睡会，呵呵
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医生回复区
2010-06-14 17:06:00 我要投诉
病情分析：
现在很多人都会失眠，首先你在心理上要接受它，心理上的平衡有助于你的睡眠质量。
指导意见：
给你点建议： 1，保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6，白天尽量避免午睡。
祝健康快乐！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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