知道正确锻炼方法

男 | 50岁 2010-06-27 08:03:26 1人回复来自

健康咨询描述：腰肌劳损时长造成

曾经的治疗情况和效果：按摩，贴膏药

想得到怎样的帮助：指导正确的段炼方法

投诉

其他类似问题

医生回复区

吴卫华主治医师擅长: 使用针灸、中药治疗脾胃病、哮喘病、妇科病及颈肩腰腿帮助网友：17277称赞：1759

微信扫一扫，随时问医生

2010-06-27 08:11:23 我要投诉

      病情分析：
      你好，腰肌劳损导致腰痛，你没有说明具体的情况，我就按照你说的腰肌劳损给你解释。腰肌劳损主要是长期维持同一种姿势或者扭伤后没有彻底治愈导致，主要是腰背部广泛的酸痛，没有具体的压痛点，但劳累后，早晨，阴雨天会比较酸痛，在腰痛的所有疾病里属于比较轻的，但也很痛苦难受。
      指导意见：
      除了正确的治疗，适当的锻炼对这个疾病有很好的作用。主要方法是1.倒退走：就是人往后走，速度缓慢的，一定要注意安全，这种姿势可以锻炼平时正常情况下不用的肌肉群，可以达到力量的平衡。2.飞燕式：躺在床上，用肩膀和脚抵住床，然后将腰部抬高，直到不能抬高为止，然后慢慢放下，一定要注意幅度要大，速度要慢。3.腰部的前后左右活动。
      祝你早日康复。