跑步锻炼的正确方法？
健康咨询描述： 跑步可以达到强身健体的作用，但是我不知道跑步锻炼的正确方法是什么？不知道是不是关节磨损的原因，膝关节时不时会疼痛，还好我在补充些健.力.多氨糖钙片缓解缓解。听说跑步的姿势也是很重要的，真的吗？
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你所讲的病史，提供的症状和体征，其实跑步的姿势主要是跟你跑步的路平不平有关，如果你跑步是平路的话，对半月板的损伤应该是比较小的，如果你跑步跑的是上坡的路或者是下坡的路，就对半月板的损伤比较大，氨基葡萄糖胶囊可以起到缓解的作用。
你好，根据你描述的情况，其实，跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，就是有效的跑步动作了。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。跑步锻炼腰循序渐进，每天一万步左右就可以，过多的步数可能加重关节的磨损。
病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况的话，如果说你平时爱跑步的话，这个跑步确实是一个非常好的健身的项目，但是跑步千万不能够。跑的够快，这个一般来讲是要慢跑做有氧运动，然后不能经常的下楼梯或者上楼梯。
指导意见：
平时自己慢跑做有氧运动就可以了，如果说关节有损伤的话，你这个可以到药店去买点氨基葡萄糖口服，对于修复这个关节面损伤是效果还不错的。
以上是对“跑步锻炼的正确方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 磨损（别名：磨损）
温馨提示：
注意适当休息，勿过劳掌握动静结合，休息好，有利于疲劳的恢复；运动可以增强体力，增强抗病能力，两者相结合，可更好的恢复。
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