肌肉型小腿适合做什么运动

      象您这种情况，最好做有氧运动，例如，搜索瘦身或者瘦腿瑜伽进行锻炼治疗
      

      病情分析：
       1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。
      判定方法：好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
      单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
      2.肌肉形成原理：肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。
      指导意见：
      3.具体操作方法：
       首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。
       然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）
       一组做50个，每天做3到5组。
       做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
       都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。