我现在17岁了.1.61的样子.我还想长高`该怎么

      健康长高需要具备五个条件1，每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等体育锻炼保持全身细胞包括骨细胞的活力，让它更快地成长。。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成vd，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它又叫“化骨水”会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育
      

      您好？首先您需要戒掉您的不好的生活习惯，比如抽烟，通宵，其次，您可以通过打篮球，游泳等运动促进您骨骼的发育，结合饮食，您是会长高的
      

      在生活中，希望你正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，如牛奶，鸡蛋，肉类和新鲜的水果蔬菜。经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，如跑跑步，打打篮球，踢足球等等，希望你养成健康的生活方式，每天保持愉快心情，保证充沛体力，健康快乐的成长。
      
      以上是对“我现在17岁了.1.61的样子.我还想长高`该怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你才刚刚17岁，你现在正好是，非常花样的年龄，你现在运动呢，就是建议你去打篮球，跑步。因为你不爱运动，从不爱运动到运动有一个过程，你先可以快步走，然后再小跑，短跑，然后再练篮球，打篮球。吃的东西呢建议你，多吃一些，豆类的食品，还有一些，就像骨棒熬汤之类的，这样都会增加钙质，而且促进生长。另外，建议你作息时间要规律，吸烟饮酒要适量，或者慢慢戒掉。
      

      你好!你现在年龄还小，但却一生的坏毛病，这对你会有很大的影响，不但对你的身心还有你的健康和以后的生活习惯都有影响，哪能这么小就学这么多的坏毛病呢？调整好心态，什么该做什么不该做这你应该很清楚，要给自己改正的时间和机会，你会健康起来的，希望你走好人生的每一步！黄金钟
      

      你可以坚持增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠。增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长；脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。这里介绍一个增高小处方，供愿意长高的儿童少年参考：(1)足尖大步走4分钟（或慢跑5～7分钟）(2)前后、左右摆腿各15次(3)单杠悬垂——尽量放松身体，两组(每组30秒钟)(4)纵跳摸高(够树枝、天花板等)：双腿跳10次+单腿跳各10次，共两组，每组间歇30秒(5)站立，用手抖动大、小腿肌肉放松2分钟(6)牵引拔长：仰卧垫上，上身固定，帮助者握练习者双足牵引至最大限度停15秒，5次(7)登20～30米高的小山坡，尽量快速登上，然后疾步跑下，重复2次；或单足交替跳绳200次，两组(8)拉韧带5分钟必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益，祝愿矮身材的孩子们心想事成。