我还能长8cm吗
男 | 16个月 2010-07-10 04:43:43
1人回复
来自未知
健康咨询描述： ，我178，但是我想长到186，还可以吗？我爸170，我妈158，但是我妈那边的人很高（我大舅175，我二舅176，我外公180）我还可以再长8cm吗？我身在的环境是美国！
想得到怎样的帮助：告我，我还有没有可能再长8cm，机会大不大？还有长高的方法。谢谢
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医生回复区
2010-07-10 05:54:37 我要投诉
病情分析：
您好，只要骺软骨没有闭合就是有长高的希望的
指导意见：
多吃蛋白质，早餐不能省掉，少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，按时吃饭睡觉，晚上最好在十点十一点间睡觉哦
多作运动
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
希望对您有所帮助，谢谢
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