熬夜习惯了，晚上睡不着

      你这种情况主要是没有形成良好的睡眠规律导致的。所以建议你，要养成良好的睡眠规律，不要熬夜。白天多做一些户外活动。先调整一段时间再说。如果自己老是调整不好，可以适当的吃一点，佳乐定
      

      病情分析：
      错误的生物钟形成了。一定要调整下啊，每天最晚11点睡觉，不然对身体非常不利。
      指导意见：
      只能是慢慢一点点的提前睡觉的时间了，不要想一下就改过来，毕竟熬夜的习惯也不是一天就形成的，睡前喝点牛奶，睡前不要想太多事，早上调好闹钟，几个礼拜以后就可以形成生物闹钟。条例作息，关键是顺其自然。
      

      您好，建议您晚上一定要在十点之前睡觉，晚饭后户外散散步，或者是慢跑半小时以上。睡觉之前喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉能起到催眠的作用。睡觉之前切忌不要看能使大脑受刺激的电视或者是书籍。最好不要吃安眠药，这样会有副作用。
      
      以上是对“熬夜习惯了，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，目前这种情况的话你，目前的话中午可以，休息一下，如果睡不着也要闭目养神，晚上尽量还是控制在十点十一点就要躺在床上睡觉的，慢慢的调整，可以白天喝点龙眼泡红枣茶。