健康咨询描述: 因为压力较大,这种坏习惯持续很久了,晚上熬夜,白天睡觉,晚上又失眠,,怎么改变这个坏习惯
你好,根据你的描述建议你还是逐渐调整一下睡眠时间,改善一下生活方式,忌吃生冷辛辣刺激性的食物。适当运动,坚持锻炼,不要久坐,不要去外卖,不要吃夜宵。保持心态平和,避免焦虑紧张生气。
如果是出现失眠的症状,是需要结合中药调理效果会更好的,需要注意多休息不要劳累熬夜,不要吃辛辣刺激性食物,需要吃营养脑神经的药物调理,需要放松精神压力。
病情分析:
你的情况可能是劳累或者休息不好导致的神经衰弱所致的异常的,是需要注意的。
指导意见:
建议你平时适度的休息的,保持好的睡眠的,少吃辛辣的食物的,可以服用安神的药物治疗的
以上是对“习惯了晚上三四点睡觉,白天起不来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
这个作息习惯怎么调整呢,如果白天太瞌睡,可以出去运动,晚上就能睡了吧
你的情况可以注意调整就会好的,平时适度的休息,少熬夜的,多运动
病情分析:
根据描述的情况,习惯了晚上三四点睡觉,白天起不来,因为压力大,这种不良习惯持续很久了。
指导意见:
要改掉一个不良习惯,需要下决心做到。建议白天适当运动锻炼,参加一些自己喜欢的娱乐活动,增强体质,放松压力。合理安排作息时间,晚上不要睡得太晚,睡前用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,逐渐进入睡眠状态。新的生物钟一般两周形成,坚持调节。
好的谢谢您
不客气,祝你健康。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线