怎样减小腿?

      病情分析：
      你好，除了运动减肥是最健康最廉价的！跑步，是最好的方法！
      指导意见：
      除此之外还有个贵点的，打肉毒杆菌，瘦腿的最佳方法，收缩肌肉，也可以美容，就是贵点，一针好几千，祝您健康！
      

      病情分析：
      大部分时间坐着而且很少运动容易导致脂肪囤积
      指导意见：
      可以用一些简单的室内运动来减小腿，长时间坐着的话要经常走动一下
      简单运动：
      1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
      2、把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      收形运动：
      1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压；然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
      2.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高；两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
      重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
      

      病情分析：
      看了您说的情况，发胖的原因是运动减少，所以最根本的方法就是要增加运动。
      指导意见：
      因为您工作的关系，所以运动方面应该是没有那么多时间，那么就要把运动溶于工作中来，虽然您工作是坐着的，您坐着的同时可以用您的一直脚的足背踢打另一条腿的小腿肚部分，只要不是做那种需要十分专心的工作这些都可以做的到的，对受小腿效果不错，再就是生活习惯，平时需要工作没有时间锻炼，您可以把锻炼安排在上下班上，如果单位不是很远建议您就步行上班，如果很远需要走公车的话就提前20分钟出发提前两站地下车，晚上下班也是如此，晚上吃过晚饭建议您散步半个到一个小时，临睡前用手多捏捏小腿肚，这些对您这样的上班族来说都是很合适的减肥方法，不过切记不要用一些什么减肥产品，一些涂身上的减肥膏什么的不要相信，网上炒的很火的东西基本上都是炒作，我朋友用过现在炒的最火的辣椒霜，效果并没有他们卖的人说的那么好的！用不好还容易伤到皮肤，另外减肥还是一个长期的过程，短时间见不到成效很正常，所以不要看不到效果就放弃，只要您坚持相信一定会成功的！
      
      以上是对“怎样减小腿?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      方便又有效的方法：
      1、每天上楼都用脚尖
      2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！
      3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟！
      4、不要跳绳！事实证明会让你的腿越来越粗！
      5、练压腿！每天抽五分钟的时间很容易！
      6、早晨六点起床！快走20分钟！即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状！注意要大步的走！可以听着快节奏的音乐进行这项运动！