肩颈疼，适合什么枕头与运动？
健康咨询描述：
肩两边很疼，颈也是 有时疼得难以入睡。睡眠质量差，肠胃不好，有便秘。体重是容易胖容易瘦的。
这样疼痛有5年了。因为久坐电脑，根本不运动。可以坐在电脑前12个小时不动。在家睡觉也从来不睡枕头。
曾经的治疗情况和效果： 从未去医院检查过，只是疼痛后去美容院按摩背部。感觉没那么疼痛，就不予理睬。
想得到怎样的帮助：有的说荞麦枕，有的说乳胶枕、不知道选择什么样的枕头好。还有在家能做什么样简单的运动给予治疗。听说现在又外敷药就能好。我在市面上有买吗？
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病情分析：
根据你描述的情况看颈肩综合症是存在了。
指导意见：
颈肩疼痛大多跟伏案工作类型的职业有关，也是一种常见职业病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。还需影像学检查才能确诊。最好的方法就是外治法，颈椎牵引和中医针灸推拿治疗，或者物理治疗都有效果。自己可以买个颈椎健康枕来长期使用，以期睡眠时改善颈椎的生理曲度，减轻颈肩部的疼痛症状。
建议去正规医院针灸推拿科就诊，如果你在成都，可以联系我。枕头都可以，高度大概要有你一个拳头这么高，不要太软。平时有一套放松肩颈部的方法，站立，双手下垂，两脚分到肩宽，慢慢仰头到极限，然后耸肩到极限，成为一个缩在一起的姿势，让后慢慢还原，最后活动一下肩关节，可以放松你肩颈部肌肉。外敷药不是很了解，不过可以用艾灸法治疗。
谢谢，祝你早日康复。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
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早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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