请问晚上跑步能减肥吗跑多长时间才有效

      病情分析：
      你好，针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。
      指导意见：
      一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况的话是这样的，如果说是要减肥的话，那么是可以跑步来减肥的，但是你要注意你跑步的时间的，因为我们要消耗点身体内残存的糖分，然后的话你的身体才会消耗脂肪的，因此你要减肥，那么每次跑步的时间是不能小于四十分钟的，最好是坚持一个小时的时间，这样才能充分的燃烧你的脂肪的
      指导意见：
      因此建议的话就是说要减肥的话，只要你不停的运动，那么就可以燃烧脂肪的，但是关键就是你要坚持的，其他就没有什么了
      

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况，跑步减肥是可以达到减肥效果的，不过要坚持。
      指导意见：
      建议您跑步之前要多喝水，一般坚持一个月就会有效果。每晚跑步的时间要看您自己体力了，您可以慢慢增加时间
      
      以上是对“请问晚上跑步能减肥吗跑多长时间才有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议跑步选择在傍晚5-7点，那时候身体的代谢率最高，换句话说，就是你锻炼的时候消耗的热量会最大，减肥的效果好。
      一般慢跑建议在40分钟以上，因为那时候脂肪才真正开始燃烧，尽量补充一下水分，因为脂肪的燃烧需要大量水分的参与。
      然后跑完步后再做几组仰卧起坐，效果更好。