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怎么样增肥

男 | 18岁 2010-08-01 03:45:56 1人回复来自

健康咨询描述：我想长些肉。怎么能长胖点

想得到怎样的帮助：长胖的方法

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速效救心玩其他帮助网友：20称赞：1

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2010-08-01 04:16:31 我要投诉

      正常人每周运动2-5次为宜，但是如果你之前没有运动的习惯，建议你循序渐进，从少量开始，每周两次，然后增加到3/4/5次，运动强度也应由低强度慢慢向中强度过渡。
      此外还要合理的膳食，膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

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