腰椎轻度退行性病变
健康咨询描述： 46岁，女。腰椎轻度退行性病变一年多，平时腰椎酸痛，坐久了就更严重
曾经的治疗情况和效果： 用麝香风湿止痛稿，有一些效果
想得到怎样的帮助：平时生活中需要注意的事项及如何锻炼
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医生回复区
病情分析：
腰椎退行性变，是中年患者常见的一种骨质改变，主要是以理疗和注意生活方式为主。
指导意见：
注意避免抬举重物，以免损伤腰肌或者造成腰椎间盘突出等情况。
避免久坐，可以半小时起身活动几分钟，活动范围以不产生腰部疼痛感为宜。锻炼可以小幅度的前后左右周身旋转腰部，改善骨关节接触面。
祝健康
病情分析：
你好，从你描述的症状来看考虑腰椎轻度退行性病变引起的疼痛。
指导意见：
你好，你这种情况下，可以考虑中医的针灸和理疗，配合一些外用膏药治疗，效果还是可以的，体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养。
你好，日常生活注意保暖，劳逸结合，锻炼方法可选：三点法，五点法。目的：增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性。
三点法：仰卧于床上，以头和双下肢为支撑，向上挺腹部到腰部离开床面，每天早中晚依据个人体力和身体状况量力而行，一般10-30分钟。
五点法：仰卧于床上，以头，双上肢和双下肢为支撑，向上挺腹部到腰部离开床面。
建议先练三点法后练五点法。
以上是对“腰椎轻度退行性病变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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