我20岁，请问如何进行有效的锻炼来长高？

男 | 20岁悬赏30个健康币 2010-08-17 09:01:37 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名学生，开学上大二，男，今年19周岁，身高172cm，体重51kg，想再长高点。我现在每天早上6.30起来热身，压压腿什么的，然后开始慢跑，下午有时会去游泳。但是家里人上班，没时间回家做饭，自己只会做饭不会炒菜，营养跟不上，早饭也很少吃，请问我这样锻炼，能长高嘛？

曾经的治疗情况和效果：我已经连续晨跑4天了，隔2天去游一次泳，我决定一定要坚持锻炼下去，一定要长高最起码2-5厘米。

想得到怎样的帮助：请问我应该怎样更科学、更有效的锻炼呢？还有如何补充营养呢？
我现在有点想选择下午5点后去跑步，然后再去游泳，这样做对长高是不是更好点？

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车卫平吉林市化工医院副主任医师擅长: 乙肝，肝硬化，脂肪肝，肺内感染，肺心病，冠心病，脑帮助网友：113

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2010-08-17 09:34:41 我要投诉

      病情分析：
      你好你现在主要还是咨询一个长高的问题你现在的年龄还是可以继续长高的可以做一个骨骺的测量
      指导意见：
      因为你平时是自己做饭平时的营养一定要跟上可以自己炖点排骨吃平时也可以多吃点海产品牛奶等都是可以摄入的你锻炼出了跑步和游泳建议还可以选择打打羽毛球篮球等运动你选择的跑步游泳也是对长高有一定用处的
      医生询问：
      你好请问还有什么其他不明白的地方吗

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