胖男孩怎么饮食营养减肥两不误
健康咨询描述： 我15岁200斤了。想减肥。朋友跟我说下午饭不吃可以减少减肥的压力。不过不吃饭也有发育不好的影响。比如不长个子之类的。
想得到怎样的帮助：一日三餐都吃什么？既可以减肥。而且还不影响发育那。特别是身高发育。
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病情分析：
您好，欢迎咨询有关减肥的问题！！
指导意见：
您好，减肥是建立在合理饮食的前提下的！！以下是我给您查找的适合您的食谱！
周一减肥食谱：
早：咖啡、苹果 苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱：
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱：
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头5个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱：
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱：
早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
日常饮水：
绿茶加铁山瘦参泡水每日饮用 减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的
病情分析：
减肥不是减食，只是控制食量，并且搭配好饮食结构。
你可以在早餐以牛奶、鸡蛋、蛋糕、面包等为主
指导意见：
午餐正常饮食，少吃高脂，高钠，高热量的食物就可以了。
晚餐以素食为主，主要是豆制品，蔬菜，水果等。
病情分析：
三餐都很重要，所以哪一餐都不能少。想减肥并且不耽误自己的身体发育，最好的办法就是合理膳食外加体育锻炼了。
指导意见：
如果您的肥胖是遗传性的，那就很难减掉了，可能需要药物治疗，但是如果您父母都不胖而你这么胖，那就可能是以往营养过剩导致的脂肪堆积了。
建议您去当地医院的营养科做一个健康咨询。
希望我的回答对您有所帮助！
以上是对“胖男孩怎么饮食营养减肥两不误”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，建议从饮食和运动共同进行。
指导意见：
早饭一定要吃的，建议可以吃鸡蛋，牛奶等。中午要吃的七分饱，晚饭可以少吃或是不吃。平时建议多运动，如果这些坚持了一段时间后效果不大，建议去医院进行检查。
病情分析：
锻炼加节食是关键。尤其不要吃零食、油炸食品等垃圾食品，多吃水果，蔬菜，因为好多水果、蔬菜均有减肥功效。节食是要减少高能量、高糖食物的摄入，如甜点、肥肉等，但蛋白质的摄入必须保障，否则会影响发育。
指导意见：
锻炼加节食是关键。尤其不要吃零食、油炸食品等垃圾食品，多吃水果，蔬菜，因为好多水果、蔬菜均有减肥功效。节食是要减少高能量、高糖食物的摄入，如甜点、肥肉等，但蛋白质的摄入必须保障，否则会影响发育。
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