十六岁男孩胖怎么减肥

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。
      

      16岁的男孩子正是处于长身体的时候，所以建议饮食上多注意合理的控制饮食的摄入，可以多吃一些新鲜的水果，蔬菜，千万不要节食减肥。不要吃零食，不要吃油炸食品，每天坚持户外运动，比如骑行，跑步。
      

      在这个时期一定要调整好饮食结构，避免高热量高脂肪的食物，平时多补充新鲜的蔬菜和水果，确保营养的均衡，一般要严格控制好零食的使用，很多零食热量高，容易增加肥胖，所以平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
      
      以上是对“十六岁男孩胖怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！