脚踝反复扭伤如何快速恢复？
健康咨询描述：
内有几次小幅度打球，仍感觉疼痛。
4,如今上厕所蹲下和跳起脚踝感觉疼痛。表皮有明显淤血血丝。
曾经的治疗情况和效果：
2010年7月下旬去湖南中医药医院（骨科专门医院）就诊，（没拍片了）
1，医生开了中药（活血当归液）喝，并嘱咐每晚必用温水泡脚半小时，再喷药（双氧芬酸钠搽剂），3周过后有好转。
2，期间多穿平底软底鞋，基本无运动。
3，上周，再去上述医院诊治，询问医生情况，医生说比较难治，要我继续按照上述方法治疗，治愈期限未知。
想得到怎样的帮助：怎样能快速治好？？本人是疯狂运动迷。
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医生回复区
病情分析：
您好，踝关节反复扭伤，疼痛
指导意见：
1、首先，第一次扭伤后，没有骨折，考虑为踝关节韧带损伤，您没有规范治疗，进行制动休息，过早的活动，导致关节不稳定，反复扭伤
2、伤后应制动休息，配合活血化瘀药物，及烤电、按摩等物理治疗3周，然后再逐渐活动，进行适应性锻炼，
3、您现在蹲下和跳起时局部疼痛，有淤血，有条件的话，建议行踝关节磁共振检查，如果韧带明显松弛，或关节内有小碎骨片，需要手术治疗，如果只是创伤性关节炎及韧带慢性损伤，则继续进行康复理疗，平时戴护踝保护，每天局部按摩、烤电及中药泡脚，进行适应性锻炼，循序渐进，会逐渐恢复正常
我现在离扭伤近4个月了。我上次也去问了那骨科医生，他说不要理疗啊，按摩啊，什么的，就是泡脚就可以了。请问用什么中药泡啊？？哪里有买？，进行什么样的适应性训练啊？谢谢！
1、慢性损伤，烤电、按摩、针灸、及中药泡脚都是理疗的方法，目的是为了改善局部循环，促进血脉流通，2、中药泡脚的外用方剂很多，可到中医骨科处抓药自己煎熬后泡洗3、适应性训练，就是从早期休养是逐渐活动关节，到下地活动是缓慢行走，根据脚踝情况，逐渐到正常行走，再过渡到负重行走，最后逐渐锻炼到正常跑跳活动，不要过于着急，根据活动后的感觉来逐渐增加
脚踝的反复扭伤，应该及时减少运动，同时采用中药来泡脚，可以通过，可以用，红花，乳香，没药伸筋，草透骨草，熬水泡脚。同时可以配合针灸来针刺肿胀疼痛的的脚踝部分。
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