如何改善睡眠，严重影响工作？

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发
      

      病情分析：
      您好！不知您有没有什么其他不适？如果没有，那您睡眠不好可能就是平时工作压力太大，睡眠不规律，然后白天昏昏沉沉，然后休息，晚上就睡不着了，导致恶性循环。
      指导意见：
      建议您早上起早一点，白天不要睡觉，然后晚上睡觉前两小时不要吃东西了，不要吃刺激性食物。晚上不要做太刺激的事，如打麻将、唱歌等。睡前可以喝一杯牛奶，可以吃点谷维素，镇静安神。安眠药尽量少吃，除非真的很严重。祝您睡个好觉！