晚上睡觉没1小时也睡不着

      病情分析：
       你已经对网络有了依赖，可能你在睡前长时间玩游戏或听音乐，导致你大脑皮层一直对游戏和音乐产生兴奋。
      指导意见：
       戒除睡前上网，最好不要再晚上上网。
       睡前十分钟用热水泡脚。
       睡前喝一杯牛奶。
      

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。
      
      以上是对“晚上睡觉没1小时也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！