肌肉酸痛没有用药怎么对付肌肉酸痛
男 | 25岁 2010-09-14 14:02:20
2人回复
来自重庆市
健康咨询描述：
肌肉酸痛
打球运动量大
曾经的治疗情况和效果： 没有用药
想得到怎样的帮助：怎么对付肌肉酸痛
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医生回复区
2010-09-14 14:15:17 我要投诉
病情分析：
你好打球之后运动量大了之后肌肉都是会出现酸痛的啊。你可能是不经常运动啊。
指导意见：
注意以后经常运动，经常打球这样就不会出现严重的酸痛了啊。或者基本就没有酸痛的感觉了啊。明白吗。
2010-09-15 23:26:30 我要投诉
运动量大后肌肉酸痛是乳酸积累产生的，如果想缓解，可以做到以下几点：
1.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
2.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3.适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。
并且，以后锻炼一定要注意安排运动强度，不要过度。
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