中学生怎样通过体育锻炼后长高？
健康咨询描述： 并没有任何疾病 只是家里人都不是很高
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：家里的人都不是很高，怎样通过体育锻炼长高？
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病情分析：
身高会受遗传的影响，当然后天的因素也很重要。
指导意见：
运动可以帮助长高，你可以多参加跳高，跳远，打打篮球等运动，另外需要多补充钙质和蛋白质，还有就是要保证充足的睡眠，因为生长激素是在睡眠的时候分泌达到高峰，因此不要熬夜加上体育锻炼，健康的生活方式，能帮助你长高。
钙质和蛋白质的营养物质都有什么？
蛋白质如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 钙、磷是骨骼的主要成分，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
病情分析：
你好，根据你的描述，建议你要加强营养。
指导意见：
加强体育锻炼，如打球，拔高运动，睡眠要充足，多吃些，希望我的回答对你有所帮助。
具体可以每天有多少的运动量？怎样拔高，一天睡多长时间，晚几点到早几点？
病情分析：
身高和遗传有很大的关系，但是和后天的营养，饮食，睡眠，环境都是有关系的
指导意见：
最好到医院去照片，了解骨龄，看下自己还有多大的成长空间，另外多注意饮食的营养，千万不要熬夜，可以补充一些蛋白质和钙质
以上是对“中学生怎样通过体育锻炼后长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，你如果说想长高的话，那么运动是一方面，还有就是要注意营养，这样的话才可以促进你的生长激素分泌，才可以长高的
指导意见：
因此建议的话就是说你现在是需要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多游泳或者多打篮球，晚上早点睡，这样的话就可以保证营养素以及生长激素足够的，其他就没有什么了
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