躺在床上3,4小时才能勉强睡着感觉上午醒了好像晚上

      病情分析：
      你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      指导意见：
      睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .

      病情分析：
      你好 与神经精神兴奋有关系的.
      指导意见：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.

      病情分析：
      从您的叙述看您患有睡眠障碍
      指导意见：
      最好养成按时睡眠的习惯,开始时可以少量服用地西泮助眠的
      以上是对“躺在床上3,4小时才能勉强睡着感觉上午醒了好像晚上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，一般造成失眠的原因来自于生理心理以及外界环境几个方面。由于主诉不详，我只能各种情况适当给分析一下了。生理上，也许是近期身体不适或者睡觉之前服用了一些药物，在睡觉之前切勿喝酒抽烟，暴饮暴食；心理上，也许近期有工作学习和情感上让人紧张亢奋忧虑的事情所困扰，导致精神上不能放松；环境上，睡眠环境通常影响人的睡眠质量，一般的睡眠环境湿度温度以及噪音光线都有可能影响人的睡意。因此，对症下药后可能就知道自己是哪方面的原因了。
      指导意见：
      针对不同病因，有不同措施。一般来看，白天应该避免大量的沉睡，应该走出户外进行下适当的体育锻炼，最近食物也应该以清淡养胃的食物为主，不要在睡前吃辛辣食物，切忌喝咖啡和茶，睡觉前也可以先洗个澡，适当的也可以用热水泡泡脚，可以促进睡意的产生；心理上，晚上在睡觉前可以来个自我暗示，将烦心的事情放开；环境上，可以在室内放一些轻缓的音乐，钢琴曲等，保持卧室的通风，也可以看一些无聊无趣的书转移自己的注意力。
      最后，希望您早日康复！