我很瘦、怎么样才能让自己胖一点、体重上去
健康咨询描述：
我现在20岁、升高:174 体重只有110J,我想长胖一点、太瘦了，但是就是长不胖，高中时我还有120J，可是现在我感觉自己体重太轻了,如何才能长胖、我那么瘦会不会有什么病所引起的、请医生帮我解决一下这个问题、谢谢！
我现在在上大学、会抽烟，很少吃早餐、睡觉也睡得很晚、经常在电脑面前，不怎么运动、经常会感觉心情很烦、累、
请医生帮帮我、我应该怎么做、吃些什么、才能让体重上去？
想得到怎样的帮助：请医生帮帮我、我应该怎么做、吃些什么、才能让体重上去？
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病情分析：
您好，根据您的描述，体型偏瘦往往原因是多方面的，除外疾病的原因，体型偏瘦还见于遗传，运动过少，营养，睡眠，生活习惯等各个方面的原因。
指导意见：
首先，良好的生活习惯是非常重要的，吸烟本身就不利于身体增长，所以，应积极戒除。此外，饮食上着手，增加营养，注意正常的睡眠保障，多运动，打打球，游泳，跑步等都是可以的。总之，要想长胖，首先应从一个良好的生活习惯开始。
也许是遗传吧，我妈、姐都是高而瘦，我爸跟我这个年龄时也瘦、但他现在胖起来了，不会瘦。我会慢慢改变那些不良生活习惯的，我还想问问医生，我早餐吃伊利纯牛奶加面包、行吗、主要吃些什么样的食物能让更有效的长胖、增加体重、谢谢！
您好，这种情况建议你需要进行适当的运动，增加体重不是增加脂肪，那样单纯的做法是不可取的，长期坚持运动能够使肌肉更加发达结实，能够起到增重的作用，改善体形，同时，长期运动对于改善肠道吸收问题也很有帮助，所以，在合理补充营养的同时，多运动。祝您生活愉快。
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