感觉自己太瘦了，要怎么样才能吃的胖一点

男 | 14岁 2019-11-08 20:01:41 4人回复来自汕头市

健康咨询描述：最近觉得自己好瘦，想吃胖点，本人161，体重42公斤，要怎么样才能让自己胖点

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2019-11-08 20:02:16 我要投诉

应该跟营养不良，贫血都是有直接关系的，平时应该加强营养，多吃一些瘦肉，蛋类，奶类，鱼类，鸡肝虾皮儿，新鲜的蔬菜水果，多参加户外锻炼，保持心情舒畅。

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2019-11-08 20:02:43

那个想胖一点的，这种情况没有什么特别好的办法，这个如果身体上没有任何问题的情况下，瘦一点就瘦一点吧。这个不要吃太多油腻的，因为有的时候吃上脂肪肝也是不好。

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2019-11-08 20:04:45 我要投诉

目前饮食蔬菜，水果，鱼肉蛋奶，营养搭配合理，而且要适当的户外体育运动，增强体质，还要保持睡眠充足，不要熬夜，就会逐渐长得强壮一些，体质瘦弱，也有可能是脾胃不好，所以也可以用中医中药调理
以上是对“感觉自己太瘦了，要怎么样才能吃的胖一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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2019-11-08 20:10:19 我要投诉

你好！身高161cm，体重42公斤，真的是太瘦了。你的饮食习惯可能不好，经常吃小食品，零食，不按顿吃饭。要增加休重，首先生活要有规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。饮食要多吃含蛋白质高的食物，鸡蛋，瘦肉，新鲜的深海魚，要喝牛奶或酸奶，一日三餐，营养搭配，荤素搭配。不要熬夜。少吃零食。