想要增加皮肤弹性，有什么健康可行的方法？

      病情分析：
      你好，食疗很重要，想增加肌肤弹性应该多吃哪五种食物
       1、适量饮水
      人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
      2、常吃富含维生素的食物
      维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素e 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
      维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素a、b 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
      当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
      3、多食含铁质的食物
      皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之壹，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
      指导意见：
      4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
      胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
      5、要注意碱性食物的摄入
      日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。